… Mit innerer Stärke durch stressige Zeiten

Wie das Faultier zu meinem inneren Ruhepol wurde und wie auch du dein Krafttier entdecken kannst

Am ersten Wochenende im Juli durfte ich mir beim SummerTreat der Brainboxx Hamburg etwas ganz Besonderes schenken: Zeit nur für mich. Drei Tage lang hieß es: „Me, myself and I.“ Raus aus dem Alltagslärm, rein in die Stille, Achtsamkeit, Meditation und kreative Selbsterforschung.

Einer der bewegendsten Momente war für mich die Begegnung mit meinem Krafttier – dem Faultier. Und ganz ehrlich ich habe extrem ungläubig geguckt und das Wort „Faultier“ ausgesprochen, als wir nacheinander nach der Meditation gefragt wurden, was unser Krafttier ist. Ich dachte: „Na klar, ein Faultier!“ – „Was für ein Quatsch. Es gibt Pferde, Elefanten und so, aber ein Faultier?“ Allerdings bekam ich den Kommentar: „Ohhh … wie schön“. Und dann hab ich gegoogelt, welche Bedeutung das Faultier als Krafttier hat und spürte die Verbindung.

Und vielleicht fragst du dich jetzt:
Krafttier? Was soll das sein – und wofür ist es gut?

Was ist ein Krafttier?

Krafttiere stammen ursprünglich aus schamanischen Traditionen vieler indigener Völker. Sie sind mehr als bloße Fantasiewesen oder Tier-Symbole.
Krafttiere stehen sinnbildlich für Ressourcen, Qualitäten und innere Stärken, die uns zur Verfügung stehen – besonders dann, wenn wir sie dringend brauchen: in stressigen Zeiten, bei Entscheidungen, in Übergängen oder Krisen.

Dein Krafttier ist wie eine innere Gefährtin oder ein innerer Begleiter, der dir zur Seite steht – mit seiner Weisheit, Kraft und Haltung.

Wie findest du dein persönliches Krafttier?

Beim SummerTreat haben wir dazu eine wunderschöne, geführte Meditation gemacht.
Ich saß still auf meiner Yogamatte, lauschte meiner Atmung, ließ Gedanken ziehen – und tauchte tiefer in meine innere Bilderwelt ein.

Dann kam das Faultier. Ganz langsam. Ganz sanft.
Es hat sich nicht aufgedrängt, sondern war einfach da.
Und wie oben bereits geschrieben, wusste ich nicht sofort: Das ist mein Krafttier.

Es steht für

Ruhe
Für Achtsamkeit
Für ein „Weniger ist mehr“
Für Gelassenheit und klare Grenzen.

Genau das, was ich im Alltag manchmal vergesse.

Auch du kannst dein Krafttier finden. Du brauchst dafür:

Einen ruhigen Ort
Zeit und Offenheit
Eine gute geführte Meditation (Tipps siehe unten)
Und etwas Vertrauen in deine innere Weisheit

Kreativ werden: So kannst du dein Krafttier sichtbar machen

Was diesen Prozess beim SummerTreat so besonders gemacht hat:
Wir durften unser Krafttier kreativ umsetzen – mit Farben, Collagen, Materialien.
Ich habe ein Faultier gemalt, das lächelnd an einem Baum baumelt. Und zwar ein Faultier, dass ich bei unserem Costa Rica Urlaub life gesehen habe. Jetzt hängt es an meinem Schreibtisch – ein liebevoller Reminder an meine Kraftquelle.

Vielleicht möchtest du auch:

dein Krafttier malen oder collagieren
ein kleines Symbol oder Talisman mit dir tragen
ein Krafttier-Tagebuch starten
ein Ritual entwickeln, wie du dich mit deinem Tier verbindest (z. B. vor schwierigen Gesprächen)

In stressigen Situationen: Dein Krafttier als Ressource

Im Alltag kannst du dein Krafttier nutzen, um dich selbst zu regulieren.

Atem spüren – Augen schließen
Das Krafttier vor dem inneren Auge erscheinen lassen
Fragen stellen wie: Was brauchst du gerade? Was würde dein Krafttier jetzt tun?
Die Haltung des Krafttieres einnehmen (körperlich, innerlich, mental)

Wie dein Krafttier deine innere Stärke messbar macht – der Muskeltest als Aha-Erlebnis

Eine ganz besondere Erfahrung beim SummerTreat war für mich der sogenannte kinesiologische Muskeltest – eine einfache, körperbasierte Methode, die zeigt, wie stark oder geschwächt wir uns bei bestimmten Gedanken fühlen.

Vielleicht klingt das im ersten Moment ein wenig ungewohnt, aber ich verspreche dir: Dieser kleine Selbsttest hat eine große Wirkung!

So haben wir ihn angewendet:

Zeigefinger und Daumen einer Hand zu einem festen Kreis zusammenpressen
Mit der anderen Hand versucht jemand, diesen Kreis zu öffnen
Denk nun an etwas Positives – vielleicht ein schöner Moment oder ein stärkendes Erlebnis
→ Der Kreis bleibt stark und fest
Jetzt denke an eine stressige Situation
→ Plötzlich lässt sich der Kreis ganz leicht öffnen – fast wie Butter, als wenn sämtliche Kraft aus dem Körper gewichen ist
Und dann: Denk an dein Krafttier – während du wieder an die stressige Situation denkst
→ Und siehe da: Der Kreis wird wieder stark

Für mich war das ein echtes Aha-Erlebnis.
Es hat mir nicht nur gezeigt, dass Gedanken messbar Kraft geben oder nehmen – sondern auch, wie unmittelbar mein Krafttier mich in schwierigen Momenten stabilisiert.

Diese Übung kannst du ganz leicht selbst machen – oder mit jemandem, dem du vertraust. Sie ist ein kraftvoller Anker, um zu spüren:
Ich bin nicht ausgeliefert. Ich habe Ressourcen in mir. Mein Krafttier ist eine davon.

* Und worauf ich mich besonders freue: in meiner Masterzertifizierung als Emtrace® Emotionscoach im Dezember werde ich lernen, wie ich den Muskeltest in meine Coachingsitzungen integriere. *

Wo findest du geführte Meditationen zum Krafttier?

Falls du selbst gern eintauchen möchtest, findest du im Internet viele wunderbare Angebote. Hier ein paar Empfehlungen:

🌀 YouTube:

Mit dem Suchbegriff „meditation krafttier finden“ werden Dir unterschiedliche Meditationen angezeigt. Probiere selbst aus was sich für Dich gut anfühlt.

🎧 Spotify/Podcast:

Mit dem Suchbegriff „Meditation Krafttier“ habe ich ein Album von Raphael Kempermann gefunden. Vielleicht magst Du ausprobieren, ob dir seine Stimme vom Klang her zusagt.

Fazit: Dein Krafttier ist kein Zufall

Ich glaube: Dein Krafttier findet dich, wenn du bereit bist, seiner Energie zu lauschen.
Es kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen, achtsamer zu leben und kraftvoller durch herausfordernde Zeiten zu gehen.

Vielleicht ist es der Adler, der dich erinnert, aus der Vogelperspektive zu schauen.
Vielleicht die Schildkröte, die dich einlädt, langsamer zu machen.
Oder wie bei mir: das Faultier, das sagt:
„Du darfst sein. Nicht immer tun.“

Ich bin sehr dankbar für diese Begegnung – und wünsche dir von Herzen, dass du deinem eigenen inneren Tier begegnest.

💛 Möchtest du dich intensiver mit deinen Ressourcen und deiner Emotionskraft verbinden? Dann begleite ich dich gern in einem Emotionscoaching oder einem Coaching auf Basis der Positiven Psychologie. Gemeinsam entdecken wir, was dich stärkt – von innen heraus.