Halbmarathon in Berlin
Für den einen immer wieder eine Reise wert und ein lohnendes Event, für den anderen ein völliges No-Go!
Bei mir gehört der Halbmarathon in Berlin seit ein paar Jahren in den Kalender wie Ostern oder Weihnachten. Es ist das einzige Sportevent, dass mein Mann und ich gemeinsam besuchen. Mein Mann skatet die 21,0975 km und ich laufe die 21,0975 km beim Halbmarathon in Berlin.
Und auch wenn es schon ein festes Ritual für uns ist, ist es dieses Jahr irgendwie anders. Gefühlt fliegt die Zeit bis zum 02. April und die Wochen, um einigermaßen zu trainieren werden immer weniger.
Es ist ja nicht so, dass ich das noch nie gemacht hätte. Ich glaube insgesamt 3 oder 4 Mal bin ich diese Sightseeing-Tour über 21,0975 km in Berlin bereits gelaufen. Anfänglich startete und endete dieser Halbmarathon in Berlin am Alexanderplatz. Mittlerweile ist Start und Ziel – wie beim Marathon im September – zwischen dem Brandenburger Tor und der Goldelse.
Allerdings geistern mir aktuell Gedanken durch den Kopf, wie „oh man, wie soll ich das Training bloß schaffen?“ und „warum will ich mir das wieder antun“
So oft meldet sich meine innere Stimme (manche nennen diese „Schweinehund“) und fängt an mit mir zu diskutieren, ob der Sinnigkeit dieses Termins.
Und jetzt die große Frage … wieso ist dieses Thema einen Blog-Artikel wert?
Diese meine persönliche Geschichte ist ein Paradebeispiel für Motivation und Ziele erreichen.
Hast Du auch ein Ziel vor Augen?
Willst Du etwas unbedingt erreichen?
Und manchmal hast Du das Gefühl, dass Dir Dein „Schweinehund“ ein Strich durch die Rechnung macht?
Du hast keine Idee mehr was Du machen kannst, um Dein Ziel zu erreichen?
Dann probier doch mal diese 4 Schritte aus …
Das möchte ich erreichen …
Ich möchte …
bis wann …
so fühlt es sich an, wenn ich mir vorstelle, schon jetzt an meinem Ziel angekommen zu sein …
Das muss ich überwinden …
Folgende Herausforderungen kann ich aus meiner heutigen Sicht auf dem Weg zum Ziel erkennen?
Was fällt mir dazu noch ein?
Das unterstützt mich …
Welches Wissen benötige ich?
Wo finde ich dieses?
Welche Personen helfen mir und/oder sollten informiert werden?
Welche Dinge brauche ich?
Wie bekomme ich sie?
Wann kann ich mir Zeit nehmen?
Was fällt mir dazu noch ein?
So muss ich sein …
Um mein Ziel zu erreichen, müssen meine täglichen Handlungen dazu passen.
Welche Gedanken helfen mir dabei, meine Komfortzone auszudehnen und am Ball zu bleiben?
Was sollte ich weg-/zulassen?
Anker helfen uns zu erinnern, was wir wollen.
Was/wer/wo sind meine Anker, die mich immer wieder an mein Ziel erinnern?
Was bedeutet das für mein Vorhaben?
Das möchte ich erreichen …
Ich möchte den Halbmarathon in Berlin erfolgreich absolvieren.
bis wann: 02.04.2023
so fühlt es sich an, wenn ich mir vorstelle, schon jetzt an meinem Ziel angekommen zu sein:
- ich werde aufgeregt im Startbereich stehen und voller Vorfreude auf den Startschuss warten
- die Zuschauer, Musikanten und Anfeuerungen an der Strecke werde ich genießen
- Der Moment über die Ziellinie zu laufen, lässt mir ein Schauer über den gesamten Körper laufen
Das muss ich überwinden …
Folgende Herausforderungen kann ich aus meiner heutigen Sicht auf dem Weg zum Ziel erkennen?
- ich genieße es gemeinsam mit meinem Mann und Freunden Essen zu gehen
- auch das leckere Glas Wein zum Essen kann eine Herausforderung sein
- die Menge meiner Arbeit kann mich davon abhalten trainieren zu gehen
Was fällt mir dazu noch ein?
- morgens ist es auch sehr kuschelig noch im Bett liegen zu bleiben
- … hoffentlich gibt es keine Trainingsverletzung.
Das unterstützt mich …
Welches Wissen benötige ich?
- Trainingsziel erreichen auch in ca. 6 Wochen
Wo finde ich dieses?
- Ich google einfach mal
Welche Personen helfen mir und/oder sollten informiert werden?
- Die Vorfreude auf das Sport-Event teile ich mit meinem Mann 🙂
Welche Dinge brauche ich?
- Nichts weiter als meine Motivation und die Lust am Laufen
Wie bekomme ich sie?
- Ich richte mir zeitliche Freiräume in meinem Kalender ein, um möglichst morgens bzw. Vormittags zu laufen
Wann kann ich mir Zeit nehmen?
- Ich plane die Trainingsläufe in meinem Kalender
Was fällt mir dazu noch ein?
- 😉 nichts
So muss ich sein …
Um mein Ziel zu erreichen, müssen meine täglichen Handlungen dazu passen…
Welche Gedanken helfen mir dabei, meine Komfortzone auszudehnen und am Ball zu bleiben?
Was sollte ich weg-/zulassen?
Anker helfen uns zu erinnern, was wir wollen.
Was/wer/wo sind meine Anker, die mich immer wieder an mein Ziel erinnern?
Tja und da war es passiert
Bei meinem Morgenlauf hab ich wohl noch etwas geschlafen und bin bereits nach ca. 6 Min. lang hingeschlagen. Oh nein❗️Und neben einem blutigen Finger schmerzte mein linker Oberkörper unter anderem beim Heben des linken Armes.
Ergebnis: Prellung im Oberkörper❗️
Damit hat sich das erledigt mit dem Halbmarathon in Berlin 🙁
Abwechselnd war ich traurig, ärgerlich über meine „Blödheit“ und musste über mich lachen ❗️
Manchmal läuft es halt nicht wie geplant❗️
Eine unverzichtbare Eigenschaft bei Zielen, die Du Dir setzt ist … AKZEPTANZ.
Hardere nicht mit der Situation sondern nimm sie an und frage Dich:
“Wofür ist diese Situation gut❓“
Möchtest Du mehr wissen, wie Du Deine Ziele erreichst?
>> Dann schick mir eine Mail und ich melde mich unverzüglich bei Dir.
Es gibt Menschen, die lieben es Neues in einer Gruppe zu lernen und sich auszutauschen, andere bevorzugen den intensiven Austausch mit der Trainerin beim Einzeltraining. Bei mir ist beides möglich!
Schreib mir einfach und wir lernen uns unverbindlich kennen und entscheiden gemeinsam, ob die Chemie stimmt.
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