#boostyourrelationship – stärke Deine Beziehungen!
WOW – SUPER! Hört sich gut an, oder? Aber, das ist meistens leichter gesagt als getan. Ich glaube das kennt jeder: es gibt Tage, Situationen und Herausforderungen im Leben, die einem alles abfordern. Und wie soll ich dann noch meine Beziehungen stärken, wenn ich mit mir beschäftigt bin? #boostyourself! Stärke Dich selbst bildet die Basis für ein gelingendes Leben. Wenn diese Basis gelegt ist, gelingt es leichter dem stetigem Auf und Ab zu begegnen und die Resilienzfähigkeit wird gestärkt. In diesem Artikel erfährst Du, was hinter #boostyourrelationship“ steht und wie Du Deine Beziehungen stärken kannst.
Der Kern von happinessboost ist die Stärkung des GLÜCKs/des WOHLBEFINDENs.
Und dieser Kern besteht aus drei Teilen:
- stärke Dich
Die Basis bist Du selbst, denn ein stabiles und ein bewusstes Selbst ist die Grundlage für ein gelingendes Leben. - steigere Deine Gesundheit/Deine Fitness
Die Steigerung Deiner Gesundheit, Deiner Fitness bedeutet dem gesunden Geist einen gesunden Körper als zu Hause zu bieten. - stärke Deine Beziehungen
Als Mensch (soziales Wesen) benötigst Du die Interaktion mit anderen Menschen. In Beziehungen, positive Erfahrungen mit anderen zu machen, das macht Beziehungen zu funktionierenden Beziehung und trägt somit enorm zum Glücksempfinden bei.
In diesem Blog-Artikel steht #boostyourrelationship – stärke Deine Beziehungen im Fokus!
#boostyourrelationship – stärke Deine Beziehungen!
Okay, ich soll also an meinen Beziehungen arbeiten und sie stärken. Wenn mir das jemand sagen würde, hätte ich auf alle Fälle gleich ne Menge Fragen:
- Wieso soll ich das tun?
- Und wie genau soll ich das machen?
- Und die anderen?
Wieso soll ich meine Beziehungen stärken?
Eine Umarmung – ein Lächeln – eine nettes Wort – eine freundliche Geste – Zusammensein mit Freunden –
All diese Dinge wirken sich positiv auf Deine Stimmung aus.
KENNST DU DAS?
Du gehst durch die Stadt und jemand kommt Dir entgegen und lächelt Dich an. Das warme Gefühl in Deiner Bauch- oder Herzgegend. Wow … wie schön!
Dieses Gefühl, dass solch ein Moment auslöst, setzt Dopamin frei und Dein Belohnungssystem wird befeuert. Das verschafft Dir Glücksmomente.
KENNST DU DAS?
Du gehts mit Deinem Lebenspartner durch einen Wald, Eure Hände berühren sich, ihr geht im Gleichschritt. Du hängst Deinen Gedanken nach und plötzlich bleibt Dein Lebensgefährte stehen. Er dreht Dich zu sich und nimmt Dich ganz feste in den Arm. Er haucht Dir ins Ohr: „Ich liebe Dich!“
Wie würdest Du Dein Gefühl in diesem Moment beschreiben? Gibt es dafür Worte?
In solchen Momenten wird Oxytocin freigesetzt, das Kuschelhormon.
Ob Dich Dein Lebensgefährte so innig in den Arm nimmt, Du Deinem Lebenspartner sanft über die Haut streichelst oder Du
– Achtung – mit Deinem Haustier kuschelst, es breitet sich ein wohliges Gefühl in Dir aus. Der körpereigene Botenstoff Oxytocin wird im Gehirn freigesetzt. Oxytocin, das Kuschelhormon spielt eine zentrale Rolle bei der Ausbildung von zwischenmenschlichen Beziehungen. Es stärkt das Vertrauen in Partnerschaft.
Eine weitere positive Wirkung hat Oxytocin im Rahmen von Stress. Bei Stress, besonders negativem Stress, steigt Dein Cortisollevel und Dein Blutdruck. Eine Überproduktion oder chronische Ausschüttung von Cortisol kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Aber keine Sorge … Oxytocin kann dem entgegenwirken und Dich entspannen.
Es gibt also eine Menge Gründe, um Deine Beziehungen zu anderen Menschen zu stärken:
- es verschafft Dir gute Gefühle
- Du bist entspannter
- Dein Glückslevel steigt
- Dein Stresslevel sinkt und
- auch Dein Blutdruck wird es Dir danken
Qualität statt Quantität
Other people matters“, mit diesen Worten hat es Christopher Peteron, Forscher der Positiven Psychologie kurz und knackig zusammengefasst. Beziehungen sind ein wesentliches Aspekt eines glücklichen und erfüllten Lebens. Dabei geht es weniger um die Quantität, sondern vielmehr um die Qualität. Wenn man ein paar wenige Menschen hat, auf die man sich verlassen kann und auf die man immer zählen kann, macht das einen enormen Unterschied für die psychische und körperliche Gesundheit.
Wie genau soll ich das machen?
Tja, dafür gibt es jetzt von mir kein Geheim-Rezept.
Denn eigentlich ist es ganz einfach. Horch in Dich hinein.
Welche Menschen liegen Dir am Herzen?
Mit welchen Menschen bist Du gerne zusammen?
Was schätzt Du an Deinem Kollegen/Deiner Kollegin? … sag es ihm/ihr!
Gerade in der Vorweihnachtszeit gibt es ausreichend Möglichkeiten Beziehungen zu stärken. Wir im Happiness-Trainer-Netzwerk haben eine tolle Adventskalender-Aktion. Wenn Du magst schau mal vorbei und lass Dich inspirieren:
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und Facebook
Und die anderen?
Hä? … Die Frage verstehe ich nicht?
Was haben die anderen mit Deinen Beziehungen zu tun?
Mein Tipp:
– probier es aus;
– übernimm Verantwortung;
– stärke Deine Beziehungen und
– erlebe wie es sich anfühlt!
Ich wünsche Dir weiterhin eine schöne Zeit!
Deine Britta
Und wenn du mehr von mir erfahren möchtest?
>> dann schick mir eine Mail und ich melde mich unverzüglich bei Dir
Es gibt Menschen, die lieben es Neues in einer Gruppe zu lernen und sich auszutauschen, andere bevorzugen den intensiven Austausch mit der Trainerin beim Einzeltraining. Bei mir ist beides möglich!
Schreib mir einfach und wir lernen uns unverbindlich kennen und entscheiden gemeinsam, ob die Chemie stimmt.
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