Wie stärke ich meine Gesundheit? Erfahrungsbericht #3
Wie stärke ich meine Gesundheit? Erfahrungsbericht #2
Wie stärke ich meine Gesundheit? Erfahrungsbericht #1
Im Laufe meiner ‚Challenge‘ „Wie stärke ich meine Gesundheit“ treiben mich gerade folgende Fragen um:
Gibt es eigentlich die ‚richtige‘ Ernährung? Und wenn ja, wie sieht sie aus?
Was bewirkt die Ernährung für uns, unseren Körper und unsere Gesundheit?
Was beeinflusst eigentlich, was wir zu uns nehmen, also essen und trinken?
All diese Fragen sind elementare Bausteine unter der Überschrift „Wie stärke ich meine Gesundheit?“ Erfahrungsbericht #3.
Dieser Blog-Artikel soll kein Ernährungsratgeber werden, sondern zum Nachdenken anregen.
Wie stärke ich meine Gesundheit? Erfahrungsbericht #3
Gibt es eigentlich die ‚richtige‘ Ernährung? Und wenn ja, wie sieht sie aus?
Um zu erläutern, wie ich zu dieser Frage stehe, hole ich ein bisschen aus. Vor mehr als 20 Jahren hatte ich mir das Buch „Endlich Wunschgewicht“ von Allen Carr gekauft. Ein Grund war, dass ich immer irgendwie unzufrieden mit meinem Gewicht und meiner Ernährung war, dazu später mehr. Ein zweiter Grund war, dass ich plante mit dem Rauchen aufzuhören (mit dem Buch „Endlich Nichtraucher“ von Allen Carr) Ja, echt wahr, ich habe insgesamt 13 Jahre lang geraucht. Heute kann ich es kaum glauben. Ich selbst bezeichne mich heute als militante Nichtraucherin, denn selbst wenn mir der Rauch von einem vor mir gehenden Raucher in die Nase zieht, finde ich das schon extrem unangenehm. Aber lange Rede, gar kein Sinn 😉
Zu der Zeit meines Raucher-Daseins hatte ich den ‚Glaubenssatz‚, dass man auf alle Fälle mehrere Kilos zunimmt, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Also war für mich klar, dass ich erst meine Ernährung und mein Gewicht in den Griff bekomme und dann mit dem Rauchen aufhöre.
Gesagt, getan!
Und was soll ich sagen … Es ist mir wirklich gelungen. Ich habe nicht ein Kilo zugenommen, als ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Was bedeutet, dass beide Bücher „Endlich Nichtraucher“ und „Endlich Wunschgewicht“ bei mir funktioniert haben.
Und das war auch der Grund, warum ich das Buch „Endlich Wunschgewicht“ wieder zur Hand nahm, als ich meine Darmprobleme bekam und von meinem Heilpraktiker die Diagnose (siehe Wie stärke ich meine Gesundheit? – Erfahrungsbericht #1) bekam.
‚Sie können jederzeit so viel von ihrer Lieblingsnahrung essen, wie sie möchten, und dennoch genau das Gewicht haben, das sie sich wünschen ohne Diät, ohne spezielles Training, ohne Willenskraft und ohne das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen.‘ (Auszug aus dem Buch)
Klingt zu schön um wahr zu sein, oder?
Das hab ich zu Beginn auch gedacht. Allerdings werden die Anweisungen, die sich durch das Buch ziehen, ausführlich beschrieben und erklärt. Und ich kann bestätigen, dass es gelingt die „Gehirnwäsche“ umzukehren, wenn man beim Lesen immer unvoreingenommen bleibt (Anweisung 2).
Übersicht der ANWEISUNGEN:
- Befolgen Sie alle Anweisungen!
- Bleiben Sie unvoreingenommen!
- Starten Sie voller Zuversicht!
- Wenn Ihnen jemand einen Ratschlag gibt, der dem Ratschlag der Natur widerspricht, ignorieren Sie diesen Ratschlage – ganz gleich, wie renommiert oder qualifiziert diese Person auch sein mag!
- Legen Sie nicht von vorn herein ein Zielgewicht fest!
- Halten Sie keine Diät!
- Essen Sie nur wenn Sie Hunger haben!
- Befreien Sie sich aus der Versklavung durch Ihre aktuellen Geschmacksvorlieben!
- Vorsicht vor konservierter Nahrung!
- Stillen Sie ihren Hunger mit Ihrer Lieblingsnahrung!
- Legen Sie los!
- Genießen Sie das Leben, indem Sie ihre Lieblingsnahrung essen!
Mir ist bewusst, dass einige dieser Anweisungen für jemanden, der das Buch nicht gelesen hat, nicht so richtig Sinn machen. Aber vielleicht hilft das Codewort: NATÜRLICH! Zum Einen als Erinnerung und auch als Checkliste:
N = Nie versuchen, den Gedanken an Junkfood zu verbannen! (Mit Junkfood ist in diesem Zusammenhang jegliche verarbeitete Nahrung gemeint!)
A = Achten Sie auf die Bedienungsanleitung der Natur! (unverarbeitete Nahrung = Obst, Gemüse, Nüsse und Körner)
T = Treiben Sie Sport nur, wenn Sie das möchten! (… nicht, um abzunehmen! Denn wenn der Körper beim Sport Energie verbraucht, benötigt er auch wieder Energie, in Form von Essen!)
Ü = Übermäßiges Essen macht unglücklich! (ALSO: iss, wenn Du Hunger hast, iss langsam und hör auf, wenn Du satt bist)
R = Ratschläge sollten sie ignorieren, wenn sie der Bedienungsanleitung der Natur widersprechen! (z. B. Milch trinken, um dem Körper unter anderem Kalzium zuzuführen, für die Knochen 😉
L = Lieblingsnahrung können Sie jederzeit genießen!
I = Immer positiv bleiben – Sie bringen kein Opfer und müssen auf nichts verzichten! 😉
C = Chemische Zusätze in der Nahrung sollten Sie meiden! (z. B. vermeiden Sie industriell gefertigte Nahrung, insbesondere Industriezucker, der die Süße unserer Lieblingsnahrung nachahmt und uns weismachen will, er sei unsere Lieblingsnahrung, denn dabei handelt es sich um ein Gift, das uns süchtig macht)
H = Heute ist der ideale Zeitpunkt für Ihre Ernährungsumstellung!
Mein Fazit
Es ist wichtig sich klar zu machen, dass die Nahrungsmittel am besten schmecken, die die Natur für uns vorgesehen hat: Nahrungsmittel mit hohem Flüssigkeitsgehalt im natürlichen Zustand ist besonders gut für uns und wird uns schlank, fit und gesund halten. Das ist unsere Lieblingsnahrung. Die Lebensmittelindustrie macht sich das zu Nutze, indem sie Produkte, die eigentlich nach nichts schmecken mit Zucker aufwerten. Dann schmeckt es süß und wir deklarieren es als unsere Lieblingsnahrung. Neueste Erkenntnisse zeigen, dass eine gewisse Kombination aus Fett und Zucker den Sättigungsreflex ausschaltet. Wie fatal! Vielleicht kennst Du das auch? Ist die Chipstüte oder die Tafel Schokolade erstmal offen, lässt sich schwer etwas für die nächsten Tage aufheben. 😉
Nichtsdestotrotz ist unser Körper eine erstaunliche Maschine! Beispielsweise gibt es Kinder die Geldstücke oder ähnliches verschlucken und diese werden auf natürlichem Wege wieder ausgeschieden. Oder die Wundheilung! Ist doch erstaunlich, oder? Ich schneide mich und mein Körper ist in der Lage diesen Schnitt wieder zu verschließen. Diese erstaunliche Maschine ist auch in der Lage Nahrung zu verarbeiten, die wir Menschen erschaffen haben. Allerdings sollten wir diese erstaunliche Maschine nicht überfordern. 😉 Mach es wie bspw. eine Katze, die sich ihrer Nahrung nähert. Sie riecht als erstes dran, dann stupst sie sie an und dann probiert sie ein bisschen. Erst wenn all ihre Sinne das okay geben … JA, das ist Nahrung!, dann isst die Katze weiter.
Ich spüre auf alle Fälle, dass bspw. meine Schmerzen in der Lendenwirbelsäule weniger werden, wenn ich mit Achtsamkeit und Bewusstheit auf meine Ernährung achte und meinem Instinkt vertraue.
Fortsetzung folgt …
im nächsten Blog-Artikel „Wie stärke ich meine Gesundheit? Erfahrungsbericht #4“
Da ich gerade merke, wie sehr mir das Thema am Herzen liegt und der Blog-Artikel immer länger wird, verschiebe ich die beiden anderen Fragen:
Was bewirkt die Ernährung für uns, unseren Körper und unsere Gesundheit?
und
Was beeinflusst eigentlich, was wir zu uns nehmen? Also was wir trinken bzw. essen?
in den nächsten Blog-Artikel.
Also freu Dich auf die Fortsetzung 🙂
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