TIPP 12 – BESEITIGE NEGATIVE GEFÜHLE UND PROBLEME
Michael Fordyce hat den Weg für die Positive Psychologie maßgeblich geebnet. Er war seiner Zeit weit voraus und untersuchte als erster die Bedingungen für langanhaltendes Wohlbefinden. Er entwickelte ein valides Instrument um Wohlbefinden zu messen und stärkte drei Jahrzehnte lang das Wohlbefinden seiner Studierenden mit dem Fordyce Happiness Programm. „Beseitige negative Gefühle und Probleme“ ist der zwölfte Tipp seiner vierzehn Grundsätze aus seinem Happiness-Programm.
Beseitige negative Gefühle und Probleme
Folgende Aspekte machen die Anfälligkeit für tiefe emotionale Konflikte aus:
Die Menge an kleinen und großen negativen Erlebnissen
Das Auftreten von größerem Druck und Stress im Alltag
Die individuelle Widerstandsfähigkeit (Resilienz)
Psychische Störungen werden dabei als Versuche gesehen, mit der Anhäufung emotionaler Belastung umzugehen.
Damit die kleinen und großen negativen Erlebnisse sowie möglicher Stress im Alltag nicht dazu führen, dass die Widerstandsfähigkeit leidet und wirklich eine psychische Störung auftritt, gilt es seine eigene mentale Gesundheit zu stärken.
- Schritt zur Stärkung der mentalen Gesundheit
Werde Dir Deiner Emotionen und Gefühle bewusst. Reflektiere Deine Erlebnisse, Deine Reaktionen, Dein Empfinden - Schritt zur Stärkung der mentalen Gesundheit
Zeige Deine Emotionen (wenn es zum Kontext passt) bzw. sprich über Deine Emotionen am besten, wenn sie auftauchen, spätestens aber mit einer vertrauten Person.
Auch ein Coach kann helfen und das nicht erst kurz vor einer Depression oder depressiven Verstimmung. Je früher, desto größer sind die Chancen glücklich zu werden. - Schritt zur Stärkung der mentalen Gesundheit
Schaffe Dir Auszeiten, freie Zeiten, in denen Du mal nichts tust. Vielleicht mit ein paar Minuten Meditieren starten, um nur ein Beispiel zu nennen.
Also, ganz wichtig: … es geht nicht darum negative Gefühle, Emotionen oder Stress, Druck, den Du empfindest zu ignorieren oder wegzudrücken. Ganz im Gegenteil. Es geht ums Wahrnehmen und einen adäquaten Umgang damit zu finden.
So … nachdem Du nun einiges erfahren hast, bin ich ganz neugierig, wie es bei Dir aussieht.
Ich wünsche Dir tolle Erkenntnisse beim Ausprobieren und Reflektieren
Deine Britta
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Es gibt Menschen, die lieben es Neues in einer Gruppe zu lernen und sich auszutauschen, andere bevorzugen den intensiven Austausch mit der Trainerin beim Einzeltraining. Bei mir ist beides möglich!
Schreib mir einfach und wir lernen uns unverbindlich kennen und entscheiden gemeinsam, ob die Chemie stimmt.
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