TIPP 12 – BESEITIGE NEGATIVE GEFÜHLE UND PROBLEME

Michael Fordyce hat den Weg für die Positive Psychologie maßgeblich geebnet. Er war seiner Zeit weit voraus und untersuchte als erster die Bedingungen für langanhaltendes Wohlbefinden. Er entwickelte ein valides Instrument um Wohlbefinden zu messen und stärkte drei Jahrzehnte lang das Wohlbefinden seiner Studierenden mit dem Fordyce Happiness Programm. „Beseitige negative Gefühle und Probleme“ ist der zwölfte Tipp seiner vierzehn Grundsätze aus seinem Happiness-Programm.

Beseitige negative Gefühle und Probleme

Folgende Aspekte machen die Anfälligkeit für tiefe emotionale Konflikte aus:

Die Menge an kleinen und großen negativen Erlebnissen

Das Auftreten von größerem Druck und Stress im Alltag

Die individuelle Widerstandsfähigkeit (Resilienz)

Psychische Störungen werden dabei als Versuche gesehen, mit der Anhäufung emotionaler Belastung umzugehen.

Damit die kleinen und großen negativen Erlebnisse sowie möglicher Stress im Alltag nicht dazu führen, dass die Widerstandsfähigkeit leidet und wirklich eine psychische Störung auftritt, gilt es seine eigene mentale Gesundheit zu stärken.

1. Schritt zur Stärkung der mentalen Gesundheit
   Werde Dir Deiner Emotionen und Gefühle bewusst. Reflektiere Deine Erlebnisse, Deine Reaktionen, Dein Empfinden
2. Schritt zur Stärkung der mentalen Gesundheit
   Zeige Deine Emotionen (wenn es zum Kontext passt) bzw. sprich über Deine Emotionen am besten, wenn sie auftauchen, spätestens aber mit einer vertrauten Person.
   Auch ein Coach kann helfen und das nicht erst kurz vor einer Depression oder depressiven Verstimmung. Je früher, desto größer sind die Chancen glücklich zu werden.
3. Schritt zur Stärkung der mentalen Gesundheit
   Schaffe Dir Auszeiten, freie Zeiten, in denen Du mal nichts tust. Vielleicht mit ein paar Minuten Meditieren starten, um nur ein Beispiel zu nennen.