Happiness Training im Alltag: 5 einfache Tipps
Happiness Training im Alltag: 5 einfache Tipps
Wenn du an meinem Happinesstraining teilnimmst, erlebst du verschiedene Methoden und Übungen, mit denen du deine Lebensfreude und -zufriedenheit steigern kannst und deine psychische Widerstandskraft erhöhst. Denn Glück und Wohlbefinden kann man lernen! und Widerstandsfähigkeit auch!
Bei allem was du im Happiness Training lernst, ist das übergeordnete Ziel, das du das Gelernte in deinen Alltag integrierst. Das Gelernte also für dich nutzbar machst und dir selbst einen individuellen Methodenkoffer entwickelst. Und da jeder Alltag höchst individuell ist, ist auch der Transfer – also die Integration – sehr individuell.
Für einen ersten Eindruck bekommst du heute von mir 5 einfache Tipps für den Alltag!
Happiness Training im Alltag: 5 einfache Tipps
Happiness Training im Alltag: 5 einfache Tipps
Happiness Training im Alltag: 5 einfache Tipps
1) Seit dankbar für das was du hast!
Richte einmal bewusst deinen Blick auf die positiven Dinge in deinem Alltag.
Denn deine Energie folgt deiner Aufmerksamkeit!
Hierfür kannst Du jeden Abend drei Sachen notieren, für die du dankbar bist. Und falls du mit dieser Formulierung Schwierigkeiten hast, kannst du auch aufschreiben, worüber du dich gefreut hast, was toll war.
MOTTO: Stärke dich selbst
2) Verbringe Zeit mit Menschen, die dir gut tun!
Ein Nachmittag oder Abend mit deinem/deiner besten Freund/in, eine innige Umarmung deines Lieblingsmenschen, ein wertvolles Gespräch mit deinem Bruder, deiner Schwester etc. – all das trägt zu deinem Wohlbefinden bei, da das „Kuschelhormon“ Oxytocin ausgeschüttet wird. Das Hormon reguliert übrigens auch den Blutdruck und das Cortisollevel, d. h. es wirkt stressreduzierend und macht gelassener und selbstbewusster.
MOTTO: Stärke deine Beziehungen
3) Beweg Dich … am besten an der frischen Luft
Sportliche Aktivität macht glücklich, denn es werden Endorphine freigesetzt. Die positiven Aspekte von Bewegung auf deine Gesundheit kannst Du in meinen Blog-Artikel: #boostyourfitness – steigere Deine Gesundheit/Deine Fitness!
nachlesen.
Hierfür reicht es auch schon, wenn du folgendes in deinen Alltag integrierst: die Treppe statt dem Aufzug nehmen, ein oder zwei Stationen vor dem Ziel der Straßenbahn, dem Bus aussteigen, eine halbe Stunde Spazierengehen u.v.m.
MOTTO:Stärke deine Gesundheit / Fitness
4) Reduziere (negativen) Stress!
Ja, ich ahne was du jetzt denkst: „Häh? … wie soll ich denn meinen Stress reduzieren?“ Und ja, ich bin mir bewusst, das dies am schwierigsten erscheinen kann. Und ich will auch gar keinen allgemein gültigen Tipp für alle abgeben, denn das ist sicherlich gewagt. Allerdings kannst du für kleine Auszeiten in deinem stressigen Alltag sorgen, indem du z. B. zwischen deinen Terminen eine Pufferzeit einplanst, damit du nicht von einem zum nächsten Termin hetzt oder dir bewusst eine Stunde pro Tag für dich nimmst, d. h. du tust Dinge zu denen du gerade LUST hast oder – wenn es deinem Typ entspricht – du beginnst zu meditieren.
MOTTO:Stärke dich selbst
5) Lächle
🙂 Ja, das hört sich jetzt irgendwie komisch und banal an.
Allerdings ist unser Körper eine echt erstaunliche Maschine! Vor einigen Jahren wurde festgestellt, dass sich das Gehirn von den Gesichtsmuskeln Informationen darüber abholt, wie es dir geht. Und dabei ist es egal wie es dir wirklich geht oder ob du dich überhaupt danach fühlst. D. h. wenn du lächelst signalisierst du dir selbst, dass es dir gut geht, und dein Gehirn schüttet die passenden Botenstoffe aus, die dich tatsächlich glücklicher machen.
Dich selbst und andere anzulächeln, kann schon alleine deshalb glücklich machen.
Also mach’s wie Charlie Brown:
Denn Körper und Geist beeinflussen sich wechselseitig!
FAZIT
Möglicherweise erscheinen dir meine Tipps zu banal und du bist überzeugt, dass das nicht funktionieren kann. Und was soll ich dir sagen?
Ob Du denkst, du kannst es oder du kannst es nicht. Du wirst in jedem Fall Recht behalten! (Henry Ford)
Wie wär’s … probier es einfach aus!
Und wenn du mehr möchtest?
>> dann schick mir eine Mail und ich melde mich unverzüglich bei Dir
Es gibt Menschen, die lieben es Neues in einer Gruppe zu lernen und sich auszutauschen, andere bevorzugen den intensiven Austausch mit der Trainerin beim Einzeltraining. Bei mir ist beides möglich!
Schreib mir einfach und wir lernen uns unverbindlich kennen und entscheiden gemeinsam, ob die Chemie stimmt.
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