TIPP 8 – WERDE GEGENWARTSORIENTIERT
Michael Fordyce hat den Weg für die Positive Psychologie maßgeblich geebnet. Er war seiner Zeit weit voraus und untersuchte als erster die Bedingungen für langanhaltendes Wohlbefinden. Er entwickelte ein valides Instrument um Wohlbefinden zu messen und stärkte drei Jahrzehnte lang das Wohlbefinden seiner Studierenden mit dem Fordyce Happiness Programm. „Werde gegenwartsorientiert“ ist der achte Tipp seiner vierzehn Grundsätze aus seinem Happiness-Programm
WERDE GEGENWARTSORIENTIERT
Unabhängig davon, ob Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft positiv oder negativ sind, sie sind Hinweise darauf oder Konsequenzen davon, dass die Gegenwart wenig Glück bereithält. Sehr glückliche Individuen beschäftigen sich gedanklich vor allem mit der Gegenwart. Für Michael Fordyce bezieht sich die Gegenwart auf eine Zeitspanne von Tagen oder wenigen Wochen.
Dies ist die Folge des aktiven, sinnerfüllten und sozial-involvierten Lebensstils von glücklichen Menschen. Gleichzeitig können sie sehr gut beobachten und zuhören. Ihr Fokus ist daher eher im Außen (Menschen, Aktivitäten), als im Innern (Fantasien, Gedanken). Dies ermöglicht ihnen auch kleine Momente tief zu genießen und lässt wenig Raum dafür, abzuschweifen.
Als Strategien schlägt Michael Fordyce die Brücke zu vorherigen Grundsätzen, insbesondere zum Grundsatz 1: Werde aktiver. Die Basis ist ihm zufolge die Erkenntnis, wie wichtig eine gegenwartsorientierte Ausrichtung ist.
Carpe diem – werde oder sei gegenwartsorientiert
Warum ist es nur manchmal so schwer gegenwartsorientiert zu sein, also im Hier und Jetzt zu leben?
Oft grübeln wir über Dinge der Vergangenheit oder machen uns Sorgen über die Zukunft. Aber genau, dass sind die Situationen, die uns davon abhalten glücklich zu sein.
Wenn wir grübeln und uns Sorgen machen – also in der Vergangenheit oder in der Zukunft sind – können wir gar nicht den Moment wahrnehmen. Und der Moment ist es, der entscheidend ist.
Ich sitze gerade beim Schreiben dieser Zeilen auf der Dachterrasse. Meine Füße werde von der Sonne gewärmt und um mich herum nehme ich das Leben wahr. Der Wind streicht sanft über meine Haut und transportiert unterschiedliche Geräusche an meine Ohren. Die Tauben gurren in unterschiedlicher Entfernung vor sich hin und Vogelgezwitscher erhellt die frühsommerliche Stimmung. Und nicht zu vergessen … der Wind bewegt die Blätter und Äste der Bäume und diese rascheln melodisch dazu.
Ich bin unendlich dankbar und kann diese Momente in meinem Leben sehr genießen.
War das schon immer so?
Warte, lass mich nachdenken …. 😉 Nein, das war nicht immer so.
Aber heute weiß ich, wie wichtig es ist gegenwartsorientiert zu sein und wie einfach es umzusetzen ist. Ja, es ist einfach, wenn Du glaubst, dass es einfach ist.
Der erste Schritte ist … übernimm die Verantwortung!
Übernimm die Verantwortung,
denn es ist dein Leben und du hast nur das eine. Du bist der Schöpfer deiner Gedanken, deiner Gefühle, deiner Taten. Wenn du grübeln und dir Sorgen machen kannst, dann kannst du auch damit aufhören. Und statt dessen dich mit Dingen beschäftigen, die dir mehr Kraft und Energie geben.
Also …
Über verschüttete Milch lohnt sich nicht zu weinen!
Wenn die Milch verschüttet ist, kannst Du vielleicht noch überlegen was dazu geführt hat, damit die Milch nicht ein zweites Mal verschüttet wird. Ansonsten ist es passiert. Punkt!
Der zweite Schritt ist … trainiere Deine Achtsamkeit
Trainiere Deine Achtsamkeit,
denn dann bist Du im Hier und Jetzt. Du kannst es sofort umsetzen. Halte kurz inne und wenn es dir hilft: atme drei mal bewusst durch die Nase ein und wieder aus, tief in den Bauch so dass sich deine Bauchdecke hebt und senkt.
Nun beobachte deine Umgebung, nimm wahr was um dich herum passiert. Höre genau hin, lausche auf jedes Geräusch und spüre dabei was du fühlst.
Der dritte Schritt ist … sei dir bewusst
Sei dir bewusst,
das es Situationen und Momente geben wird, in denen du auch wieder grübelst oder dir Sorgen machst. Das ist nicht schlimm, denn du weißt ja, dass du damit aufhören kannst.
Hab den Mut,
dein Muster zu unterbrechen und deine Komfortzone zu verlassen. Ich bin mir sicher, dass es dein Leben bereichern wird.
So … nachdem Du nun einiges erfahren hast und auch ein bisschen was persönliches von mir, bin ich ganz neugierig, wie es bei Dir aussieht.
Ich wünsche Dir tolle Erkenntnisse beim Ausprobieren und Reflektieren
Deine Britta
Willst Du mehr von mir erfahren?
>> Dann schick mir eine Mail und ich melde mich unverzüglich bei Dir.
Es gibt Menschen, die lieben es Neues in einer Gruppe zu lernen und sich auszutauschen, andere bevorzugen den intensiven Austausch mit der Trainerin beim Einzeltraining. Bei mir ist beides möglich!
Schreib mir einfach und wir lernen uns unverbindlich kennen und entscheiden gemeinsam, ob die Chemie stimmt.
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